Есть ли жизнь после работы?

Займитесь спортом

В X-Fit есть все условия для того, чтобы проводить время с комфортом и пользой для тела и души. На территории 5 000 квадратных метров вы найдёте всё, что нужно. Занятия пилатесом и растяжкой помогут прийти в равновесие после работы, а комфортные залы и новый инвентарь добавят приятных ощущений. Если в конце дня вам нужно выплеснуть энергию, подойдет тренажерный зал с большой кардио-зоной.

Тренажеры в X-Fit основаны на системе «умного фитнеса»: на каждом из них есть QR-код, считав который вы увидите, какие упражнения и на какие группы мышц можете сделать. Также в зале есть многофункциональные блочные тренажеры, оснащенные всеми важными функциями.

Хотите что-то более активное? Тогда вам на танцы. Несколько классов различной направленности подойдут как начинающим, так и продвинутым танцорам. Не хотите танцевать? Можно побить грушу в зале бокса с групповыми и индивидуальными занятиями.

Для любителей двухколесного транспорта в X-Fit есть сайкл-зал. Еще один зал оборудован для занятий кросс-фитом.

В X-Fit есть три бассейна: детская чаша для самых маленьких, 25-метровый бассейн с четырьмя дорожками и меняющейся глубиной от 2,1 до 1,5 метра. Для желающих испытать себя на прочность есть программа «Фри-дайвинг», где вы сможете научиться плавать под водой с задержкой дыхания.

Восстановить силы после нагрузок поможет хамам, восьмиметровая чаша с гидромассажем, русская баня. После этих процедур можно отдохнуть на комфортных лежаках. Кстати, в мужских и женских раздевалках установлены сауны и солярии. Завершить свой вечер вы можете в фитнес-кафе «Фреш-фит».

Если после работы вы забираете детей, для вас всегда открыт детский клуб. Тренеры и психологи с профильным образованием займут их и даже помогут с домашним заданием.

Приятным бонусом для всех членов клуба станет теплая парковка и скидки на некоторые услуги МТЦ «Новый». Вы думали, жизнь после работы заканчивается? В X-Fit она только начинается!

Адрес: Иркутск, ул. Советская, 58/1 (МТЦ «Новый», пятый этаж).
Телефон: (3952) 792-500. Instagram: @xfitirk.

Освойте управление маломерным судном

Любителей рыбалки и активного отдыха учебный центр «Фрегат» приглашает на курсы подготовки судоводителей маломерных судов. Вас не только научат правилам плавания, поведения на воде и ключевым основам судовождения, но и подготовят ваши документы к сдаче экзаменов в ГИМС для получения прав на управление мотолодкой, катером, гидроциклом и даже аэролодкой.

Вождение водного транспорта запрещено без получения удостоверения соответствующего типа. За это предусмотрен штраф от 10 до 15 тысяч рублей. Не многим хотелось бы испортить свой отдых и настроение по этой причине. Обезопасьте себя на воде и свой кошелек от лишних затрат — пройдите курсы судоводителей в учебном центре «Фрегат»:

— Теория: очно или заочно (онлайн);
— Практика: на полигоне и технике учебного центра под руководством опытных инструкторов;
— Полное сопровождение в ГИМС;
— Собственная онлайн-программа подготовки по актуальным билетам, действующим на территории Иркутской области;
— За шесть лет работы более 2650 довольных выпускников.

Курсы судоводителей проходят круглый год. Теория осваивается постоянно, а практика в период навигации. Курсы зимой, как правило, дешевле.

Узнать подробнее о курсах, процессе обучения и ценах можно на сайте www.fregat38.com или по телефону: (3952) 488-780. Актуальные новости и забавные видео из мира судоводителей можно найти в Instagram учебного центра.

Выучите иностранный язык

Каких-то 15 лет назад мы прекрасно обходились без мобильных телефонов, а 25 лет назад отлично себя чувствовали без компьютеров. Можем ли мы сейчас представить свою жизнь без этих вещей? Разумеется, нет! А можно ли представить современную жизнь без знания иностранных языков?

Вот несколько вопросов, на которые многие из нас ответили бы утвердительно:

— Хотите повышения в должности, роста по служебной лестнице?
— Хотите самостоятельно путешествовать и открывать для себя новое?
— Хотите повысить свои шансы в поиске работы?
— Хотите помогать ребенку делать домашние задания?
— Хотите подготовиться к собеседованию на работу в крупную международную компанию?
— Хотите завести друзей за рубежом?
— Хотите пройти стажировку за рубежом?
— Хотите знать английский, чтобы уметь заказывать себе вещи на зарубежных сайтах?

Настало время воплотить свои «хочу» в реальность! Начните учить английский, французский, немецкий, испанский, итальянский, китайский, корейский, турецкий или японский в «Эй-Би-Си». Языковой центр предлагает изучение всех вышеперечисленных языков.

В «Эй-Би-Си» на занятиях используются учебники ведущих в мире издательств. Система запоминания иностранных слов и понятные грамматические схемы помогут вам без труда освоить любой иностранный язык.

Все уроки в «Эй-Би-Си» построены на принципе развития разговорной речи через диалоги и ролевые игры. Это позволяет гарантировать отличные результаты.

Запишитесь на первое бесплатное занятие по телефону: (3952) 436-686 или онлайн, написав во «ВКонтакте» или в Instagram. Актуальные цены и условия можно найти на сайте www.abc-irk.ru.

Расслабьтесь в Центре Счастливого Человека

После работы порой остается не так много сил на активные занятия. Но поддержать форму, привести мысли в порядок, восстановить физическое и эмоциональное здоровье просто необходимо.

Центр Счастливого Человека на протяжении 11 лет ведёт программы комплексного подхода по гармонизации тела и сознания с помощью древних и современных методов йоговской релаксации, а также SPA*-процедур. Эти программы приносят не только пользу, но и огромное удовольствие!

В уютной атмосфере центра вы можете посетить:

— Групповые и индивидуальные занятия по йоге;
— Spa-комплексы (сауна, обёртывания);
— Медитации;
— Курсы и семинары.

Предлагаемые практики помогут вам, если:

— У вас сидячая работа и есть проблемы с позвоночником (боли, остеохондроз);
— Вы испытываете эмоциональное и психологическое напряжение в связи с жизненными обстоятельствами. Практика йоги и релаксация оказывает благотворное влияние на вегетативную и центральную нервную систему;
— Вы расслабитесь и вновь ощутите радость жизни.

Счастье всегда рядом!

Иркутск, ул. Марата, 26а.
Instagram: @happyirkyoga.
Сайт: www.irk-yoga.ru.

*Спа

Поплавайте в бассейне

После работы нет сил, настроения и не знаете, чем занять ребенка? Приходите в водноспортивный комплекс «Солнечный» — дворец спортивного плавания с 50-метровыми олимпийскими дорожками. В ВСК «Солнечный» есть спортивные секции как для детей, так и для взрослых, аквафитнес, синхронное плавание и индивидуальные тренировки.

Как плавание влияет на наше здоровье? В первый час снимаются напряжение и стресс, развивается дыхательная система, прорабатываются все мышцы тела. Одна неделя: улучшается циркуляция крови. Две недели: повышается настроение и улучшается сон. Два месяца: повышается общий тонус организма, улучшается осанка, повышается сопротивляемость инфекциям. Полгода: стройная фигура и отличное самочувствие.

Хватит сидеть дома! Плавать полезнее!

Ждём вас с 7:00 до 22:00 по адресу: Иркутск, ул. Байкальская, 253/1. Телефон: (3952) 43-66-44.

Instagram: @vsk_38
Официальный сайт: ogau-irk.ru

Комментарий психолога

Софья Зеленкова, врач-психотерапевт ООО «Байкальский медицинский легион», ведущая курса «Теория и практика психосоматики», тренер психодрамы МИГИП:

— Наша биохимия так устроена, что к однотипным действиям мы быстро привыкаем, со временем перестаём получать удовольствие от когда-то любимых занятий. За радость и удовольствие от деятельности и деятельности с участием других людей отвечают вещества дофамин и серотонин.

Если в жизни взрослого человека нет новой деятельности, новых целей, не связанных с привычным бытом в семье или привычными процессами на работе, то количество дофамина и серотонина падают. Сначала наступает скука, потеря интереса к жизни, а затем и вовсе может развиться выгорание. Выгореть можно не только от чрезмерных усилий, непосильных задач, но и от отсутствия нового. Поэтому так важно поднимать уровень дофамина.

Самими распространенными, но не самыми здоровыми способами поднимать уровень дофамина являются шопинг, просмотр видеороликов в интернете, телевизора. Гораздо более эффективными — освоение новых навыков (обучение новой специальности, развивающие хобби, упражнения, требующие гибкости ума и тела).

У современного человека есть возможность обучаться в любом возрасте, участвовать в новых видах деятельности, мастер-классах (петь, рисовать, стряпать, плавать в открытом Байкале, мастерить из дерева). Когда мы начинаем что-то новое в своей жизни, получаем впечатления, развиваемся, ставим цели и достигаем результатов, благодаря естественному выбросу дофамина и серотонина в мозге формируются новые нейронные связи, образуются новые нейронные сети, расширяется кругозор — улучшается настроение, поднимается уровень энергии.

Телефон: 8 914 893-70-59.
Instagram: @sophya_zelenkova

На правах рекламы