При жаркой погоде сердце работает интенсивнее. Это увеличивает риск гипертонических кризов и других осложнений, объясняет Первому областному информагентству главный врач детской поликлиники № 8 города Челябинск Антон Рыжий.
Высокая температура заставляет сосуды расширяться для теплоотдачи, из-за чего изменяется артериальное давление. Организм теряет много жидкости с потом, что при недостаточном потреблении воды приводит к сгущению крови и риску образования тромбов. К тому же пот выводит важные для сердца соли и минералы, такие как калий и магний, дефицит которых может вызвать нарушения сердечного ритма.
Антон Рыжий советует гражданам в жару соблюдать несколько правил. Прежде всего необходимо по возможности избегать нахождения на солнце в самые жаркие часы с 12:00 до 16:00, не оставаться подолгу в закрытых непроветриваемых помещениях и автомобилях. Нужно поддерживать водный баланс — выпивать не менее двух-трех литров воды в день, избегать сладких газированных напитков. Предпочтительно употреблять обычную минеральную воду.
Гражданам рекомендуют носить светлую легкую одежду и головной убор для защиты от перегрева, снизить физическую активность, избегать интенсивных нагрузок на жаре. Нужно регулярно контролировать давление и принимать необходимые лекарства при проблемах с сердцем.
Также врач рекомендует воздержаться от употребления алкоголя и жирной пищи, отдавать предпочтение легким блюдам, фруктам, зелени и кураге, богатым калием и магнием. Желательно включить в рацион окрошку, свекольник и нежирные супы.
При ухудшении самочувствия (головокружение, слабость, учащенный пульс) Антон Рыжий рекомендует перейти в прохладное место, выпить воды и принять назначенные препараты. Также необходимо проконсультироваться с врачом.
