«Комфортно даже в -30»: иркутский морж поделился опытом пробежек в морозы

Четыре года назад иркутский бегун Евгений Маслов весил 116 килограммов и страдал от одышки. Сегодня он регулярно бегает при минусовой температуре и плавает в ледяной воде, а его вес составляет 98 килограммов. Своим опытом моржевания он поделился в интервью с журналистом IRK.ru.

Евгений Маслов:
— Я к этому пришел постепенно. Данные виды занятий доступны абсолютно каждому человеку. Можно начать с обычных прогулок, плавно переходя к легкому бегу. Мой результат улучшился: теперь километр преодолеваю за шесть минут 15 секунд вместо восьми-девяти минут.

Энтузиасты не остаются незамеченными. «Был случай: я бежал мимо патрульной машины, и они так в мегафон говорят: «Красавчик!» — поделился спортсмен.

Отличий между обычным и зимним бегом, который моржи в шутку называют «фространингом», почти нет. Ключевое — преодоление психологического барьера. По мнению Евгения Морозова, люди боятся мороза. Но бегуны занимаются, используя технику «управляемого холода». Физически бегать на морозе даже легче: тело не перегревается, а избыток тепла уходит в окружающую среду.

Главный совет новичкам — не пренебрегать разминкой. Сам спортсмен однажды получил травму, выбившую его из графика на полтора месяца, именно из-за ее отсутствия. Также важно понимать, как происходит замерзание. Холод приходит с кончиков пальцев рук и ног. Пока они в тепле — в хороших варежках и обуви — тебе комфортно даже при сильном минусе, отметил Евгений.

Сейчас бегун участвует в местных мероприятиях, включая сложный подъем на пик Любви, и планирует развивать это направление. «Мы живем в Сибири, грех не пользоваться возможностями, которые дает природа. Средняя зимняя температура в Иркутске — минус 10–15 градусов, это идеально для начала», — заключил он.