Психологи рассказали, как плавно вернуться к рабочим обязанностям после каникул

Новогодние каникулы завершились, и многим россиянам предстоит вернуться к работе. Эксперты дали несколько советов, как восстановить продуктивность с минимальными усилиями.

Психологи рекомендуют в первую очередь не винить себя за возможную низкую активность в начале рабочей недели. «Постпраздничный синдром» считается обычным явлением, и его появление не связано с тем, как человек проводил отдых.

Для более плавного перехода к работе эксперты советуют начать подготовку постепенно. Лучше плавно сдвигать время отхода ко сну и пробуждения в сторону рабочего графика, а также нормализовать режим питания.

По мнению специалистов, не стоит планировать на первый день решение всех накопившихся задач. Целесообразно начать с проверки почты, изучения текущих документов и составления списка дел на неделю. Крупные задачи рекомендуют делить на этапы.

Адаптации также помогает общение с коллегами. Неформальный обмен впечатлениями от каникул облегчает возвращение в коллектив. Руководителям предлагают провести первые совещания в более свободном формате.

Для поддержания настроения можно использовать простые приемы. Например, установить на экран устройства яркую фотографию с каникул. Также важно не забывать о перерывах на обед и коротких прогулках, которые помогают восстановить силы.

Обычно рабочая продуктивность восстанавливается в течение нескольких дней. Если чувство апатии и усталости сохраняется более двух недель, это может быть поводом обратиться к психологу, пишет om1.ru.