Глаз. Изображение сгенерировано с помощью «ГигаЧат»
Специалисты в области офтальмологии бьют тревогу в связи с резким ростом заболеваемости близорукостью среди несовершеннолетних. Согласно имеющимся данным, ситуация с детским зрением ухудшается с каждым десятилетием. Если в начале 2000-х годов диагноз «миопия» ставился лишь 22% детей, то к 2024 году этот показатель увеличился до 36%.
По мнению врача-офтальмолога Владислава Бакеева, негативная тенденция сохранится. Исследователи прогнозируют, что к 2050 году количество случаев близорукости у детей может достичь 40% и принять масштабы эпидемии, пишет tmn.aif.ru.
Ключевыми факторами, провоцирующими ухудшение зрения, специалист называет чрезмерную зрительную нагрузку на близком расстоянии и критическую нехватку прогулок на свежем воздухе при естественном освещении. В группе особого риска находятся дети в возрасте от 8 до 15 лет, поскольку именно в этот период глазное яблоко находится в фазе активного роста и наиболее чувствительно к перегрузкам.
Для того чтобы снизить риск развития миопии или замедлить ее прогресс, врачи рекомендуют придерживаться ряда правил. Строго ограничивайте время, проведенное за экранами смартфонов, планшетов и компьютеров. Для школьников младших классов непрерывная работа вблизи не должна превышать 20–30 минут, после чего обязателен перерыв.
Во время выполнения домашних заданий или чтения каждые 20 минут необходимо отвлекаться на 20 секунд и смотреть на объект, расположенный на расстоянии около шести метров. Это позволяет глазным мышцам расслабиться.
Рабочее место ребенка должно быть хорошо освещено. Свет должен падать слева (для правшей) и не создавать бликов на экране или тетради. Запрещено читать или пользоваться гаджетами в полной темноте.
Не забывайте о ежедневных прогулках. Нахождение на улице при естественном дневном свете является одним из самых эффективных методов профилактики. Рекомендуется проводить на свежем воздухе не менее 1,5–2 часов в день. Дневной свет стимулирует выработку дофамина в сетчатке, который сдерживает чрезмерный рост глазного яблока.
Следите за тем, чтобы расстояние от глаз до книги или тетради составляло не менее 30–35 сантиметров, а до монитора компьютера — 50–60 сантиметров. Спина ребенка должна быть прямой.
Позаботьтесь о сбалансированном питании. В рационе должны присутствовать продукты, богатые лютеином, витаминами A, C, E и цинком. Полезны черника, морковь, шпинат, рыба жирных сортов, яйца и орехи, поддерживающие здоровье сетчатки и сосудов глаз.
Важно проводить регулярные осмотры у офтальмолога. Даже при отсутствии жалоб необходимо посещать врача минимум один раз в год. Ранняя диагностика позволяет вовремя заметить изменения и начать лечение, не допустив сильного падения зрения.
