Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) представляют собой группу заболеваний, которые развиваются медленно, имеют длительный характер и не передаются от человека к человеку. К ним относятся в первую очередь болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, сахарный диабет, болезни органов дыхания. Это те заболевания, которые приводят к преждевременной смерти и сокращению продолжительности жизни.
Факторы риска ХНИЗ.
Большинство ХНИЗ имеют прямую связь с модифицируемыми факторами риска. Их ещё называют поведенческими – это те риски, которые можно скорректировать, изменив образ жизни. К ним относятся: курение, нездоровое питание, низкая физическая активность, чрезмерное потребление алкоголя, повышенное артериальное давление, высокий уровень сахара и холестерина в крови, ожирение.
Факторы риска в нашем регионе, как и в целом по стране, имеют значительное распространение. При проведении диспансеризации в Иркутской области в 2025 году частота выявления таких поведенческих факторов достаточно высока. На первом месте находятся нерациональное питание (выявляется у 35,2% обследованных) и низкая физическая активность (также около 30,02%). Далее следуют избыточная масса тела (19,4%) и гиперхолестеринемия (13,2%).
Профилактика ХНИЗ.
В профилактике ХНИЗ можно выделить два основных направления. Первое – формирование здорового образа жизни: соблюдение его принципов. Второе – регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации. Именно эти мероприятия позволяют выявить заболевания на ранних, доклинических стадиях.
Для начала нужно знать свои показатели здоровья: уровень холестерина и сахара в крови, артериальное давление, окружность талии, индекс массы тела. Если показатели давления, холестерина, глюкозы повышены, обязательно обратитесь к врачу. Часть из них можно измерить самостоятельно (вес, рост). Стремитесь к нормальным значениям. Цель – поддержание нормального индекса массы тела (ИМТ) в пределах 18,5–24,9. Опасный показатель для мужчин – обхват талии свыше 102 см, для женщин – свыше 88 см.
Правильное питание.
Правильное питание – основа здоровья. Вот его ключевые принципы: ограничение соли – не более 5 г в сутки (чайная ложка без горки), увеличение потребления овощей и фруктов (норма для взрослого составляет 400-500 г в день) и доли цельнозерновых продуктов (орехов, бобовых) для обеспечения организма клетчаткой. Важно снижение потребления насыщенных жиров (жирное мясо, сливочное масло, сливки, сыр, пальмовое и кокосовое масло, выпечка и кондитерские изделия). Их должно быть не более 10% от суточной калорийности. Достаточное потребление полиненасыщенных жирных кислот. Рыбу жирных сортов стоит есть не реже двух раз в неделю, растительного масла — около 30 г в сутки.
Отказ от вредных привычек.
Следующий важный момент – отказ от вредных привычек: не курить и не злоупотреблять алкоголем. Эти привычки значительно повышают риск развития тяжёлых патологий и ухудшают общее состояние здоровья. Сегодня эксперты всё чаще склоняются к нулевой дозе алкоголя как самой безопасной.
Повышение физической активности.
Повышение физической активности крайне важно для профилактики болезней сердца и сосудов. Рекомендации для здоровых взрослых: не менее 150 минут в неделю нагрузок средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю нагрузок высокой интенсивности. Каждое занятие – не менее 10 минут. Для улучшения здоровья рекомендуется постепенно наращивать продолжительность и чередовать аэробные (ходьба, бег, велосипед, танцы — для насыщения крови кислородом и сжигания калорий) и анаэробные нагрузки (силовые упражнения высокой интенсивности — для укрепления опорно-двигательного аппарата, увеличения мышечной массы и сжигания жировой ткани). Если у вас есть хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
О важности диспансеризации и профилактических осмотров.
К сожалению, сегодня многие недооценивают важность диспансеризации, считая перечень исследований слишком простым. Однако он включает именно те методы, которые позволяют заподозрить малейшие отклонения в работе организма. При выявлении проблем пациент направляется на второй, более углублённый этап обследования.
Цифры говорят сами за себя. В 2025 году в ходе диспансеризации и профосмотров было выявлено 684 тысячи заболеваний. Из них 66 тысяч случаев — это впервые выявленные болезни. То есть 66 тысяч человек не знали о своих проблемах со здоровьем. Среди них: болезни системы кровообращения — 13 545 случаев, сахарный диабет — 1 792 случая, болезни органов пищеварения — 5880 случаев, болезни органов дыхания — 1 731 случай, злокачественные новообразования — 1 125 случаев, из них на I-II стадии — 371 случай. Это, по сути, спасённые жизни, потому что онкология, выявленная на ранней стадии, хорошо поддаётся лечению.
Проходить диспансеризацию важно и нужно. Ключевое условие снижения распространённости ХНИЗ – это осознанное отношение человека к своему здоровью.
