Период беременности — это не только время ожидания, но и критически важный этап для формирования здоровья вашего ребенка. Грамотное планирование беременности начинается задолго до зачатия.
Что такое прегравидарный период?
Планирование беременности — это важный шаг, который необходимо предпринимать заранее. Это этап подготовки, когда женщина должна пройти обследование, устранить дефициты, скорректировать образ жизни и отказаться от вредных привычек. Поэтому важно пересмотреть свой образ жизни за 5-6 месяцев до планируемой беременности.
Отказ от вредных привычек.
Алкоголь, курение и наркотики могут негативно сказаться на развитии малыша. Исключите их из своей жизни.
Физическая активность.
Приветствуются нагрузки по 30 минут в день, 5 дней в неделю. Это поможет подготовить организм к беременности.
Йод и фолиевая кислота.
Для профилактики йододефицита и пороков развития плода женщинам рекомендуется начинать принимать йод (200–250 мкг в сутки) и фолиевую кислоту (400 мкг в сутки) за 3-4 месяца до зачатия.
Анемия.
Обратите внимание на свое здоровье — каждая третья женщина сталкивается с дефицитом железа или анемией, что может негативно сказаться на течении беременности и здоровье малыша.
Идеальный вес.
Избыточный или недостаточный вес — факторы риска. Корректировать массу тела лучше до беременности, а не во время нее.
Оптимально встать на учет до 12 недель беременности для скрининга и обсуждения возможных рисков. Посещение врача — это основа безопасной беременности. Регулярные осмотры помогут отслеживать развитие плода и выявлять возможные проблемы на ранних стадиях.
Беременность — это не только радостное ожидание, но и серьезная ответственность. Важно помнить, что в этот период здоровье будущей мамы и малыша зависит от множества факторов.
Рацион будущей мамы должен быть сбалансированным и разнообразным. Включайте в него больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, белков и полезных жиров. Не забывайте о достаточном количестве жидкости!
Эмоциональное здоровье.
Беременность — это время не только физических изменений, но и эмоциональных. Поддержка близких, общение с другими будущими мамами и занятия, которые приносят радость, помогут справиться со стрессом и тревогой.
Узнайте больше о беременности, родах и уходе за новорожденным. Чем больше вы будете знать, тем увереннее будете себя чувствовать. Ранняя и регулярная психологическая подготовка к родам помогает снизить
страх и тревожность, формирует позитивное отношение к материнству.
Диспансеризация граждан репродуктивного возраста.
Проверить своё репродуктивное здоровье – оценить готовность стать отцом и матерью помогает диспансеризация граждан репродуктивного возраста, которая выявляет проблемы как у мужчин, так и у женщин. Прошедшие первый этап, при необходимости направляются на второй - к узким специалистам. Оценка репродуктивного здоровья проводится в возрасте 18 – 49 лет. Исследования проводятся бесплатно в рамках диспансеризации в поликлинике по месту прикрепления.
Заботьтесь о своем здоровье и здоровье своих близких — это важно!
