Артериальная гипертензия (АГ) — это одно из самых распространенных заболеваний системы кровообращения, с которым сталкивается огромное количество людей по всему миру. Особенно это касается людей старше 50
лет, среди которых процент гипертоников значительно выше. Современный образ жизни и увеличение продолжительности жизни способствуют росту
числа людей, страдающих от гипертонии, что делает эту проблему особенно актуальной.
Причины и факторы риска.
Факторов риска развития АГ много. Самый главный – рост числа людей с избыточной массой тела и ожирением. Один лишний килограмм веса – это дополнительный миллиметр ртутного столба при измерении давления.
АД зависит от множества параметров, включая сердечный выброс, системное сосудистое сопротивление, объем крови и жесткость артерий. Измерение давления может варьироваться в течение дня, в зависимости от общего состояния здоровья, эмоционального фона и физической активности.
Как правильно измерять артериальное давление.
Домашнее измерение артериального давления — это один из самых простых и доступных способов выявления первых признаков проблем со здоровьем. Чтобы получить точные результаты, необходимо следовать определенным правилам:
1. Перед измерением АД отдохните в положении сидя не менее 5 минут.
2. Избегайте курения и употребления кофеина за 30 минут до измерения.
3. Сидите с полной опорой стоп на полу, не перекрещивая ноги.
4. Наложите манжету на плечо на уровне сердца, расслабьте спину и руку.
5. Не разговаривайте во время измерения.
6. Измеряйте АД на руке с более высоким давлением, избегая одежды, которая может создавать компрессию.
Рекомендуется проводить минимум два последовательных измерения АД утром и вечером каждый день, записывая результаты в дневник самоконтроля.
Опасности нелеченой гипертонии.
Гипертоническая болезнь характеризуется повышением артериального давления выше 140/90 мм рт. Ст. По данным врачей, только 50% людей с повышенным артериальным давлением знают о своей болезни. У многих диагноз становится известен лишь при обращении к врачу по другим причинам. Из тех, кто знает о своей гипертонии, лишь половина систематически лечится. Гипертоническая болезнь, пущенная на самотек, опасна осложнениями, главные из которых - инсульт, инфаркт миокарда, сердечная и почечная недостаточность. Если не начать своевременное и грамотное лечение, вероятность стать инвалидом или даже погибнуть очень высока!
Заболевания сердечно-сосудистой системы становятся все моложе, и АГ может развиваться бессимптомно. Поэтому регулярное измерение давления — это важный шаг к сохранению здоровья как для себя, так и для близких.
Генетическая предрасположенность и здоровый образ жизни.
Повышение АД встречается примерно в два раза чаще среди людей, у которых один или оба родителя страдали от гипертонии. Однако важно помнить, что наследуется лишь предрасположенность к заболеванию. Снизить вероятность его появления или избежать заболевание можно с помощью здорового образа жизни (ЗОЖ). Это включает:
• Сон не менее 7 часов в сутки.
• Поддержание здорового веса.
• Ограничение потребления соли до 5 г в сутки.
• Увеличение потребления калия (он содержится в свежих фруктах, овощах и печеном картофеле).
• Отказ от курения и алкоголя.
• Регулярные физические нагрузки.
Управляйте стрессом! Хронический стресс может способствовать повышению артериального давления. Практикуйте методы релаксации, такие как йога, медитация или глубокое дыхание, чтобы справляться со стрессом.
Следите за уровнем холестерина и сахара в крови. Регулярные медицинские осмотры помогут выявить возможные проблемы на ранних стадиях и предпринять необходимые меры.
Лечение и поддержка.
Многие люди недооценивают важность контроля артериального давления, полагая, что отсутствие симптомов позволяет игнорировать проблему. Однако повышенное АД — это не разовое состояние, а системные нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. Чаще всего требуется медикаментозная поддержка в сочетании с немедикаментозными методами лечения.
Если уровень АД нормализовался благодаря изменениям в образе жизни и медикаментозной терапии, это отличный результат! Однако прекращение лечения может привести к возврату гипертонии и повышенному риску серьезных осложнений.
Артериальная гипертензия — это серьезное заболевание, требующее внимательного отношения к своему здоровью. Регулярное измерение давления и соблюдение рекомендаций врача могут существенно снизить риск осложнений и улучшить качество жизни. Заботьтесь о себе и своих близких — контролируйте артериальное давление!
