Злоупотребление алкоголем может привести к серьезным последствиям для здоровья, включая повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний, проблемы с печенью, нарушение психического здоровья. Чрезмерное употребление алкоголя может негативно сказаться на ваших отношениях с близкими и друзьями. Помните, что важно наслаждаться праздником, сохраняя ясность ума и заботясь о своем здоровье!
Несколько советов, как избежать злоупотребления алкоголем.
Установите лимиты, заранее решите, сколько бокалов вы собираетесь выпить, чередуйте алкоголь с безалкогольными напитками, не пейте на голодный желудок, закуска поможет замедлить всасывание алкоголя, если чувствуете, что пора остановиться — сделайте это.
Постарайтесь отдохнуть и выспаться. Известно, что усталость провоцирует раздражительность, повышение тревожности, желание быстро расслабиться, в том числе, с помощью употребления большего количества спиртного.
Помните о своих привычках и старайтесь контролировать количество выпитого. Отслеживайте свое состояние, не старайтесь быстро достигнуть состояния ощутимого опьянения. Поднимая бокал, совершенно не обязательно выпивать его до конца.
Даже качественный алкоголь - это яд для организма.
Абсолютно доказано, что даже умеренное и тем более избыточное потребление алкоголя повышает риск смерти от ишемической болезни сердца. Злоупотребление алкоголем является одним из основных факторов риска развития инсультов всех типов.
А даже однократное употребление суррогатов алкоголя или иных технических жидкостей, содержащих в небольших количествах метиловый спирт, этиленгликоль, ацетон и другие ядовитые вещества, может привести к летальному исходу. При первых признаках отравления алкоголем или его суррогатами необходимо не медлить и вызвать скорую медицинскую помощь или доставить пострадавшего в больницу.
Создавайте новые традиции.
Запланируйте праздник, а не застолье. Продумайте праздничную программу, которая будет требовать активного участия. Вместо того, чтобы ассоциировать праздники с алкоголем, находите другие способы весело провести время — игры, прогулки на свежем воздухе или занятия хобби. Трезвый праздник может быть даже более позитивным и запоминающимся, так как вы сохраняете ясность ума и контроль.
Пусть эти праздники будут наполнены радостью и счастьем, а не последствиями злоупотребления алкоголем! Заботьтесь о себе и своих близких!
