Влияние стресса на организм

Да , действительно многие принимают алкогольные напитки с целью расслабиться, забыть о своих проблемах, ослабить действие стрессоров. Я не хочу сказать, что все, кто снимает стресс таким образом обязательно станет алкоголиками, но для многих этот путь чреват переходом в разряд пациентов пограничных и наркологических отделений психоневрологических клиник. На прошлой неделе у меня на консультации были две молодые девушки, которые именно таким образом, с бокалом вина, в теплой задушевной беседе друг с другом «снимали стресс» в течении нескольких месяцев, в результате — отчисление из ВУЗа, депрессия, курс лечения в пограничном отделении психоневрологического диспансера.

В ситуации стресса в организме происходит ряд изменений: изменяется частота сердечных сокращений, учащается дыхание, меняется рН крови (это связано с выбросом в кровь ряда аварийных гормонов- адреналина и норадреналина. Организм пытается адаптироваться к стрессовой ситуации. И если ваши адаптационные механизмы не срабатывают, запас прочности, заложенный в ваших механизмах саморегуляции исчерпан, вам грозит дистресс, который ведет к преждевременному изнашиванию организма, возникновению психосоматических (гипертония, язва желудка, бронхиальная астма и др.) и нервно-психических расстройств (депрессии, неврозы).

Положительные эмоции надо беречь для своих близких, друзей и тратить в том месте, где вы их можете получить обратно, а отрицательные эмоции необходимо оставлять там, где вы их получаете. Как это делать? Способов много. Например: начальник кричит на вас, а вы представляете, что кричат не на вас, а на вашу должность и кто бы здесь не стоял, в этой комнате все равно кричали бы и поэтому лично к вам это не имеет никакого отношения.

Совершенно оградиться от стресса в современном мире просто невозможно, но минимизировать воздействие негативных эмоций на организм можно, используя эффективные способы эмоциональной защиты. Вот один из них: вы защищаетесь от негативных эмоций, просто представив, что между вами и неприятным для вас человеком стоит стена и вы все видите, слышите, но отрицательные эмоции вас не касаются, они буквально отскакивают от этой стены. Точно также будет работать очень старый способ, то, что называется «фига в кармане». Как учили бабушки своих внуков, если чувствуешь на себе какой-то плохой взгляд, то сожми фигу в кармане и ничего не будет. В этом качестве может выступать любой амулет. Главное — вы знаете, что у вас есть защита.

Даже непродолжительная медитация способствует понижению артериального давления, помогает снять нервное напряжение и активизировать работу иммунной системы.

По Г.Селье стресс — это вкус и аромат жизни, не подвержен стрессу только тот, кто ничего не делает.. .Такие радостные события, как свадьба, рождение ребенка, путешествие в другую страну — это примеры позитивного стресса. В этих случаях нас переполняют очень сильные позитивные эмоции, а негативные эмоции (гнев, страх, обида, ревность, зависть) подтачивают наше здоровье, действуют разрушительно на психику, ведут к нервно-психическим расстройствам.

Можно привести длинный перечень различных состояний человека, которые могут сигнализировать о наличии хронического стресса. Это: невозможность сосредоточиться на чем-либо, повышенная раздражительность, слишком часто возникает чувство усталости, работа уже не доставляет прежней радости, обнаруживается пристрастие к крепким напиткам. Снять напряжение и гармонизировать свое состояние вам помогут рациональное планирование режима труда и отдыха, полноценный сон не менее 8 часов в сутки, всевозможные водные процедуры (баня, бассейн, обливание), а специалисты нашего отделения обучат вас приемам аутогенной тренировки, психогимнастики, подберут для вас релаксационную программу.

Информацией о существовании таких « списков» я не располагаю. Согласна, что наличие диплома не гарантирует, что вам будет оказана компетентная помощь. У каждого есть право выбора специалиста. В отделении медицинской психологии ОГБУЗ «Иркутский областной психоневрологический диспансер», где работают высококвалифицированные кадры медицинских психологов, на протяжении более 20 лет оказывается психологическая помощь людям, попавшим в кризисные ситуации. Наша деятельность лицензирована, регламентируется и контролируется Министерством здравоохранения.

Данных о непосредственном влиянии стресса на повышение температуры тела в литературе не встречала, но постоянные стрессы ведут к росту в организме внутреннего напряжения, и если адаптационные механизмы человека не срабатывают (ведь тело и психика тесно взаимосвязаны), снижается иммунитет, «плачут» внутренние органы. Улучшение физического состояния, а этому способствуют рациональное питание, физические упражнения, массаж, аутогенная тренировка, релаксация и пр. помогут вам противостоять стрессу, гармонизировать свое психоэмоциональное состояние.

В Областном государственном бюджетном учреждении здравоохранения «Иркутский областной психоневрологический диспансер» вам могут оказать помощь психологи отделения медицинской психологии (пер. А. Сударева,6), а также психологи и психотерапевты амбулаторного психотерапевтического отделения (ул. Красноармейская, 12). Получить бесплатную консультацию вы можете по телефонам: 24-00-07, 24-00-09.