Калланетика - пластическая гимнастика

ответы даны 21 июля

На ваши вопросы отвечает

София Викторовна Чекмез, инструктор-универсал

Калланетика - система статических упражнений, направленных на максимальную проработку мышц как основных, так и внутренних. Один час калланетики заменяет семь часов классической аэробики.

Задачи калланетики:
— восстановление обмена веществ;
— снижение массы тела;
— улучшение осанки;
— укрепление мышечного корсета;
— хорошая психологическая разрядка.

Результат, как правило, виден после четырех занятий. Во время занятий важно правильное дыхание. Перед началом тренировок стоит проконсультироваться с врачом, так как имеются противопоказания (например, астма). Об этом и многом другом расскажет наш эксперт.

Об эксперте: София Викторовна закончила ИТФК по специализации «Спортивная гимнастика». 13 лет занималась в цирковой студии. Выступала в цирках Красноярска, Владивостока, Иркутска и многих других. Посещала семинары по классической аэробике и калланетике Федерации фитнеса России. По совместительству с цирком занималась спортивной аэробикой и хореографией.

None

Трансляцию ведут

[[ user.fullname ]]

[[ card.time.substring(0,5) ]]

[[ card.title ]]

blablabla
15 июля 2011 в 16:33

Ммм… какая Софья Викторовна
asg_2011
15 июля 2011 в 13:05

София,Вы прекрасно выглядите!
Благодарю.
Ola_la
14 июля 2011 в 16:35

Здравствуйте! Можно ли заниматься калланетикой беременным? Второй вопрос: в чем отличие пилатеса от калланетики?
Добрый день.
Я бы не советовала во время беременности заниматся калланетикой, потому что в большенстве упражнений напряжён пресс.
Что касается различия пилатеса и калланетики: и то, и другое выполняется из статического положения, но в калланетике дозировка выше, и большенство упражнений на силу, а в пилатесе преобладает полная гармония, сочетание пассивной нагрузки и растяжки.
Kunts_Eva
14 июля 2011 в 09:08

здравствуйте. можно ли заниматься калланетикой если я кормлю грудью?
Здравствуйте!
Наиболее подходящими видами спорта для кормящих матерей являются йога, пилатес, калланетика.
То, что вы кормите грудью, страшного ничего нет, вопрос в другом - сколько времени прошло после родов.
Напоминаю, что после кесарева не рекомендуется заниматься полтора года, после естественных родов минимум полгода, при условии что у вас не было осложнений.
Aleksandr84
13 июля 2011 в 22:06

Здравствуйте, скажите занимаетесь вы с мужчинами и как хорошо калланетика влияет на выносливость?
Здравствуйте.
К сожалению, мои занятия мужчины не посещают.
Калланетика влияет не на выносливость, а, я бы сказала, на силу воли. Выносливость - это один из 4 основных физических показателей, а сила воли - это индивидуально. К примеру, удержание планки в течении 2-3 минут, здесь нет выносливости, потому что мы по сути ничего не делаем, мы всего-навсего удерживаем данное положение. А выносливость лучше вырабатывать в динамике, к примеру, бег на длинные дистанции.
Светлана Павлова
13 июля 2011 в 11:11

София, добрый день! Расскажите, кому больше подходят занятия калланетикой, а кому фитнесом и йогой? И какие упражнения нужны для укрепления суставов?
Выбор одного из видов фитнеса сугубо индивидуален.
Если по медицинским показаниям вам показана пассивная и статическая нагрузка, то для вас только калланетика.
А так, всё зависит от вашего образа жизни и интересов.
Что касается суставов, упражнения, направленные на укрепление суставов имеются в стретчинге, в калланетике суставам уделяется немного времени.
Nadyka
12 июля 2011 в 10:57

Здравствуйте, София.
Подходит ли калланетика тем, кто долгое время вообще не занимался физическими упражнениями? Можно ли заниматься калланетикой, если имеются проблемы с позвоночником и со зрением?
Сколько человек занимается в группе? Какая нужна одежда для занятий?
Спасибо.
Здравствуйте.
То, что вы не занимались долгое время, это не проблема.На занятиях калланетикой инструктор просто должен будет следить за правильностью выполнения упражнений и дозировкой — она будет минимальной изначально.
Что касается позвоночника, то калланетика показана людям со сколиозом, если имеет место быть травма, межпозвоночная грыжа и т.д., то лучше проконсультироваться с врачом. С проблемой зрения то же самое,необходимо проконсультироваться.
В группе занимается до 10 человек, одежда спортивная, удобная, кроссовки или носки по вашему желанию.
asg_2011
12 июля 2011 в 09:36

София, калланетика - это гимнастика, ориентированная больше на прекрасную половину общества или мужчины ею тоже занимаются?
Добрый день.
Калланетика - это система упражнений, направленных на проработку ВНУТРЕННИХ и основных мышц, соответственно ВНУТРЕННИЙ жир у нас задействован больше всего. Это по сути женская проблема, и к тому же мужчины изначально имеют больше сил, поэтому калланетика не востребована среди мужчин.
Tatyana20
11 июля 2011 в 23:36

Здравствуйте! У меня проблемы с осанкой сколиоз 3 степени,помогут ли мне занятия калланетикой??? Стоимоть?
Добрый день.
В калланетике существует комплекс упражнений, направленных на устранение сколиоза.Стоимость разового занятия 250 рублей.
Улица Касьянова, дом 24. ФИТНЕС-КЛУБ «КОНСТАНТА» тел.: 604-670
Можете узнать всю интересующую вас информацию.
ZeFFirkA
11 июля 2011 в 21:09

здравствуйте. Интересует стоимость групповых занятий на одно посещение и абонемент. Так же интересует время занятий и адреса
Здравствуйте.
Стоимость разового занятия 250 рублей.
Абонемент 1800 рублей (8 занятий в месяц)
Мы находимся по адресу: улица Касьянова, дом 24, фитнес-клуб «Константа» тел.: 604-670
Расписание занятий можно посмотреть по этой ссылке http://www.irk.ru/news/constanta/ и уточнить по телефону.
BeBetter
11 июля 2011 в 18:00

Здравствуйте, София! У меня очень стройное телосложение (47кг, 170см). Подойдут ли мне занятия калланетикой? Я бы хотела улучшить растяжку и подкачать мышцы, но ни в коем случае не терять вес. Спасибо.
Здравствуйте.
Калланетика в вашем случае просто укрепит мышечный корсет. Если вам нечего сжигать, то калланетика - это то, что вам нужно.Также на занятиях мы уделяем много внимания растяжке.
mariamaria
11 июля 2011 в 17:30

Добрый день, Софья! Сколько нужно заниматься калланетикой, чтобы появились «кубики» на животе? Мой вес 47 кг при 167 роста.
Добрый день.
Рельефность мышц зависит от подкожного жира, если его количество сведено к минимуму, то это не проблема, достаточно ежедневных тренировок, максимальное количество повторов, правильное и грамотное выполнение. Месяц таких тренировок может дать вам обещанный результат.
Удачи!
darya30
11 июля 2011 в 13:28

Какие противопоказания, кроме астмы еще есть?
Здравствуйте.
После операций нужно подождать как минимум год, а после кесарева сечения - полтора года, чтобы начать заниматься гимнастикой. Также не торопитесь приступить к занятиям, если недавно переболели инфекционными заболеваниями: в этом случае стоит пройти полный восстановительный курс.
Проблемы с сердечно-сосудистой системой требуют выполнять только простые упражнения. Например, в описании упражнения предложено повторить элемент 20-30 раз. В этом случае вам можно сделать 5 подходов: результат будет не столь быстрым, зато положительным. Некоторые упражнения придется упростить, поскольку главный принцип калланетики - комфортное состояние при занятиях.
massovan
11 июля 2011 в 11:40

Добрый день. София, если вы сами проводите занятия, подскажите:
1.где вы их проводите (адрес)?
2.сколько стоят индивидуальные занятия?
Добрый день.
1. Улица Касьянова, дом 24, фитнес-клуб «Константа», тел.: 604-670
2. Стоимость одного индивидуального занятия 500 рублей. Количество занятий индивидуально и обговаривается с инструктором.
мой тел.: 89526318631.
easink
11 июля 2011 в 09:53

София, добрый день. Можно ли добиться такой же растяжки мышц как у Вас? Если до этого на шпагат как то не получалось(((
Здравствуйте.
Дело в том, что моя растяжка - это результат 13 лет занятий гимнастикой.
Если вы хотите иметь хорошую растяжку, то вам нужно посещать занятия по стрейтчингу.

Трансляцию ведут

Текстовая трансляция

[[ card.title ]]