Таблетки. Фото сгенерировано GigaChat
В конце зимы и начале весны у многих людей часто наблюдается снижение иммунитета, повышенная утомляемость и рост числа простудных заболеваний. Медики предложили ряд мер для поддержки организма в этот период.
Основным фактором защиты назван полноценный сон. Для нормальной работы иммунных клеток взрослым рекомендуется спать не менее восьми часов в сутки, придерживаясь стабильного графика. Перед сном медики советуют проветривать помещение и ограничивать использование электронных устройств.
Вторым важным пунктом является сбалансированное питание. В рацион рекомендуют включать овощи, фрукты, зелень, рыбу и кисломолочные продукты. При этом лучше сократить потребление сахара, полуфабрикатов и жареных блюд.
Также специалисты обращают внимание на физическую активность. Умеренные нагрузки, прогулки на свежем воздухе и осторожное закаливание способствуют укреплению дыхательной системы и снижению стресса. В ведомстве подчеркивают, что закаливающие процедуры стоит начинать только после консультации с врачом.
Отдельное внимание уделено психоэмоциональному состоянию. Хронический стресс может ослаблять иммунную защиту. В качестве дополнительных мер профилактики медики назвали отказ от курения и злоупотребления алкоголем, а также соблюдение гигиены: регулярное мытье рук, проветривание и увлажнение воздуха в помещениях, пишет om1.ru.
